Consejos y ejercicios para mejorar las vueltas

Para muchos nadadores esta resulta un área donde aún hay mucho espacio para mejorar. Además, este es un aspecto de la natación, que si se logra dominar, nos puede ayudar a bajar nuestros mejores tiempos en varios segundos.

27/03/2020

Compartimos en esta ocasión una serie de vídeos con ejercicios y consejos que pueden ser muy útiles de visualizar y que podremos practicar cuando retornemos al agua.

Los 3 tipos de vueltas y sus ejercicios.

Como mejorar las vueltas en natación.

Cómo hacer un giro en estilo libre para principiantes. Técnica de progresión.

Errores más comunes en las vueltas de estilo libre.

Como realizar la vuelta de estilo libre en 5 pasos.

Preparación Física en Gimnasio para Nadadores

Para un nadador competitivo el objetivo principal de ir al gimnasio y realizar ejercicios con pesas es ganar masa muscular activa. En otras palabras, se busca lograr la hipertrofia necesaria para producir brazadas y patadas potentes. Luego de este aumento de volumen, se debe redirigir toda esta fuerza hacia los movimientos propios de la natación realizando trabajos con ligas en tierra y agua.

Ejercicios físicos en tierra de fuerza, resistencia y flexibilidad para nadadores

Hemos hecho esta selección intentando combinar las distintas habilidades que debe mantener un nadador, hasta que llegue el momento de retomar los entrenamientos en el agua. Algunas de estas condiciones físicas fundamentales son la fuerza, la potencia, el balance, la resistencia, la velocidad y la flexibilidad.

Desarrollo de las capacidades aeróbicas, R1 y R2

Las capacidades básicas a desarrollar en natación desde edades tempranas incluyen el trabajo aeróbico que sirve como sustento para el futuro deportivo del atleta. También en los nadadores de alto rendimiento estas capacidades son desarrolladas en el trabajo diario para aumentar el nivel de resistencia aeróbica.