Cómo preparar la natación de tu primer triatlón sprint

Prepara el tramo de natación junto al resto de tu semana

Consulta la distancia y el formato de tu prueba. Para un sprint de 750 m, registra qué distancia puedes repetir con control de la respiración. Dedica una sesión a técnica y otra a sostener un ritmo que te permita salir del agua con margen para la bicicleta.

Qué comprobar antes de elegir un programa

1. Anota cuánto nadas ahora con pausas y qué distancia puedes sostener de forma continua.
2. Reserva tus días de piscina teniendo en cuenta las sesiones más exigentes de carrera y bicicleta.
3. Comprueba cómo cambia tu ritmo cuando haces varias repeticiones seguidas. Usa ese dato para orientar tu objetivo de salida.

Si la prueba es en aguas abiertas, planifica prácticas supervisadas en las condiciones previstas. El plan online organiza el trabajo en piscina.

Modalidades y distancias de la Federación Española de Triatlón